Tips to avoid sweet sins |Tipps um süßen Sünden zu umgehen

Hello everybody,
Because EVERYBODY – also the healthiest people in the world are sometimes looking for some sweet treats – desire to the unhealthy chocolate, gummi bears, cakes, chips…and the list goes on and on… 😀 – So here I want to give you some tips and tricks which could be helpful for you – especially if you are at the beginning of your healthy lifestyle 🙂

1. The first tip is – please drink some water if you think you need some sweet treats or if you are hungry! – in the most cases your body is thirsty and sends you some wrong informations – so you only think you need some sweet treats or an extra meal.

2. Second tip is – try to eat some fruits. These are also very sweet and could alleviate your desire!

– But if you REALLY need some sweets and water and some fruits can’t alleviate your desire – here are some tips which helped me a lot –

3. If you need some chocolate, eat some dark chocolate – at least 60%+ cocoa. Because the taste is very intensive you eat less chocolate – in my case I eat only some pieces – I definitely don’t need more. – If you don’t like the taste of this intensive chocolate flavor – the tip is – buy some vegan chocolate also if you aren’t vegan. This chocolate is often sweetened with cane sugar or vegan syrup – AND plant based milk!!! – so your body can easily digest it. You could drink  some healthy chocolate milk, this is my new favorite if I want some chocolate!

4. If you need some Ice Cream, make some healthy ice cream in under 1 minute homemade! – It is sooo easy and to 95% my everyday breakfast in summer! – Banana Ice Cream – the only thing you have to do is – freeze some sliced bananas the night before, then mix them with some few tbsp milk of your choice! – top them with what ever you like, mix some berries under it and make for example strawberry ice cream! or mix some of these Superfood Energy Balls under it – here are no limits!

5. If you need some chips, only sclice a potato or sweet potato – for a extra healthyness – in very thin slices. Take a long toothpick – step by step put every single slice throuh the center of them. Then drizzle some olive oil over them – season with salt and pepper – put them into the ofen by 200°C /400°F until they turn out golden brown. OR if you want the healthy HEALTHY way – make some kale chips – for some extra vitamins.

6. If you need some sweet looking cake stuff, make them homemade with a healthy & whole twist. Nothing goes over warm cake, homemade waffles, muffins or what ever. – Your house will smell deliciously over the whole day – I LOVE IT! Because I’m such a sweet tooth – I have some gorgeous recipes – your mouth will sing!!! But you have to wait – I will post them as fast as I can! Until this you could make this 5 minutes MugCake I posted earlier!

– These are a few tips, but if you have any questions and need some advice or only some recipes, please ask me!!! –

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Hallo,
Weil einfach JEDER – auch die gesündesten Menschen der Welt – ab und zu das Verlangen nach Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Chips usw. haben, möchte ich euch heute ein paar Tipps & Tricks geben, die für euch sehr hilfreich seien können – erstrecht wenn ihr grade am Anfang seid euer Leben in ein gesundes umzukrempeln 🙂

1. mein erster Tipp ist – wenn ihr plötzlich das Verlangen nach etwas süßem habt – trinkt zunächst 1-2 Gläser Wasser – denn oftmals hat euer Körper nur durst und gibt euch das Signal für Hunger! 

2. Mein zweiter Tipp ist – probiert es zunächst mal mit Früchten, ihr werdet recht schnell merken, dass Früchte meistens viel besser & erfrischender sind!

aber wenn ihr WIRKLICH das Verlangen nach etwas süßem habt – und Wasser & Obst nicht hilft – dann habe ich natürlich noch ein paar leckere Tipps auf Lager-

3. Wenn ihr Hunger auf Schokolade habt, esst zartbitter Schokolade -mindestens 60% Kakao. Da der Geschmack sehr intensiv ist, esst ihr automatisch weniger – ich esse nur ein paar Stücke – ich brauche nicht mehr!  Wenn ihr/du den intensiven Kakaogeschmack nicht mögt -ist mein Tipp- kauft Veganer Schokolade, auch wenn ihr euch nicht vegan ernährt! Vegane Schokolade ist oft mit Rohrzucker oder Sirup gesüßt UND mit pflanzlicher Milch!!! Dadurch kann euer Körper es leichter verdauen. Ihr könnt euch auch einen leckeren Kakao machen (healthy chocolate milk).

4. Wenn ihr an EiscremeSucht leidet (wie ich) – macht euch eine gesunde selbstgemachte in nur 1 Minute! Es ist das leichteste Rezept was es gibt und ist zu 95% mein Frühstück von Frühling bis Herbst. Ihr braucht nur ein paar geschnittene Bananen am Vorabend einfrieren und dann mit ein paar Esslöffeln Milch nach Wahl in den Mixer geben. Garniert diese mit was immer ihr wollt – mischt ein paar Beeren vor dem mixen hinzu & ihr habt schnell ein Beereneis oder gebt ein paar Superfood Energy Balls darauf – mich erinnert es etwas an Cookie&Dough Eis! -Es sind keine Grenzen gesetzt!

5. Wenn ihr hunger auf Chips habt, dann schneidet ein paar Kartoffeln und/oder Süßkartoffeln in ganz dünne Scheiben und stecht diese nacheinander auf einen Schaschlik-Spieß, träufelt etwas Olivenöl darauf und würzt die Scheiben mit etwas Salz & Pfeffer (Paprika) – dann kommen diese bei 200°C solange in den Ofen bis sie goldbraun sind (dauert nicht lange). Wenn ihr aber den gesunden GESUNDEN Weg gehen möchtet, macht euch Grünkohlchips – schmecken herrlich!

6. Wenn ihr lust auf süßes Kuchengedöns habt, macht es lieber selbst als es zu kaufen, so könnt ihr eine gesunde & vollkornige Variante machen. Nichts geht über warmen Kuchen, Waffeln, Muffins ect…Euer Haus wird den ganzen Tag lang super lecker duften – ICH LIEBE ES! Und weil ich so eine Naschkatze bin – habe ich natürlich einige Rezepte auf Lager- aber dafür müsst ihr euch noch ein bisschen gedulden – ich versuche sie so schnell wie möglich online zu stellen. Bis dahin schaut nochmal bei meinem veganen Tassenkuchen vorbei!

-Das sind nur einige Tipps, aber wenn ihr Fragen habt, Rat braucht oder ein neues Rezept möchtet – Fragt mich!!!-

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Losing weight through a plant-based diet?

öpoiuzgtrfHi ♥

So because a few of you asked me, if you could lose weight with a plant-based diet, I just want to comment this.

of course you can!

Because you only eat healthy fats, much minerals, additive-free and in my case – none gluten. You clean your body from the bottom of!! From all these emulsifiers, dairy, unhealthy fats, meat and the list goes on… But it doesn’t mean you have to lose weight.

I’m slim because of my genes, so I don’t want to lose weight. I make this new kind of nutrition because a plant based diet helps by chronical pain (evidenced by studies) and I needed an energy booster. In the first week I notice that I lost some weight – because I don’t want this, I now eat 4-5 meals a day. Also giving up dancing and fitness and only make some mindful yoga and a MBSR-course.

But if you want to lose some weight – a plat-based diet is one of the best way! You don’t renounce good quality carbs or some essential fats, like in some ordinary diets. Exactly through the first weeks you will lose much weight, ‚cause your body lose damaging things and will focus on healthy food – you will clean your body. So here is the different – you become more energy through the day – so you could make more fitness. And for everybody who ask where do you become your protein from? – The plant-based protein (like chia-seeds, mullberries, tahini, hemp…) goes straight to your system and are much more faster by your muscles than whey protein, ‚cause for your body – plants are much easier to digest than animal products. By the way – many body-builder have unclean skin and acnebecause of the whey protein!!

In the first weeks you will lose some pounds without fitness. But by making some sports and eating a lot of protein (either way you will) you will continue lose weight and be on the best way to your dream size! But please don’t overdo it by making your meal size into a dolls meal – you could eat as much as you like because your body will loves it and will thank you!

So hope I helped you ♥  -if their are any questions, please ask me!

öpoiuzgtrf